尤其是我國失眠人群越來越多很能反映出現(xiàn)代社會中很多人對于失眠的解決方法是欠缺的。尤其是對于年輕人來說周末補覺對于睡眠穩(wěn)定性和平衡會產(chǎn)生一定的影響。

今年37歲的小張是一名互聯(lián)網(wǎng)公司的工程師，每天需要加班熬夜到深夜，一檔項目某個地方出現(xiàn)了問題就需要找他更新代碼或者是檢查漏洞。不僅如此每天回家他還需要學習新的姿勢，為了跟上時代和科技，學習新的編程語言，每天甚至過得比高三還要忙碌。

對于他來說長期熬夜不僅使他脫發(fā)，更使他工作效率低下，常常在工作上出現(xiàn)小毛病。作為他來說自己就是拿命換錢，不僅如此他每天都感到自己頭痛欲裂，就在前不久他突然就暈倒在了工位上。

 

被送往醫(yī)院的他被醫(yī)生檢查出了因為長期睡眠不規(guī)律加上飲食不健康患有了嚴重的失眠。并且看他臉色蒼白，臟器功能有點衰竭，于是醫(yī)生就詢問了他平常的生活狀態(tài)。結果沒想到的是他說自己平時非常喜歡吃夜宵，經(jīng)常吃一些麻辣食物，并且自己作息也不規(guī)律，醫(yī)生也感慨說：“自己知道自己的毛病還不改，真的是不重視自己的生命。要是再過幾個月命都沒了！”

醫(yī)生勸告各位平時睡眠是最好的補藥，要是睡不好吃不好身體是一定會扛不住的。

告訴家人，廚房3調(diào)料是失眠的“幕后推手”，平時注意

1、 濃香型醬油

生活中對醬油很多人都并不陌生，這是生活中最常見的一種調(diào)味料。但是醬油的制作過程是產(chǎn)生有害物質最多的時候，尤其是會產(chǎn)生大量的胺類物質，并且醬油制作過程中加入了大量的鹽，長期放著會產(chǎn)生亞硝酸鹽，加熱以后就變成了亞硝胺，是一種對人有害的物質。尤其是濃香型醬油常吃會造成失眠的產(chǎn)生，對于肝臟排毒也有一定的負擔，容易引起腦部植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

 

2、 久放的花椒

其實花椒放久了會產(chǎn)生一些黃樟醚等物質，這種物質中含有輕微的毒素，平時要是經(jīng)常吃很容易對身體產(chǎn)生影響，引起失眠的產(chǎn)生以及腦部神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

 

3、 變質的油

很多人家常見的油放久了不用很容易產(chǎn)生沉淀，但是有些人家對于這種沉淀物質是很不在意的，還在繼續(xù)食用這些物質。這類物質中含有大量的黃曲霉菌以及其他對身體有害的物質，要是常吃很容易導致身體心腦血管出現(xiàn)問題，影響人的正常睡眠。

 

失眠睡不好不可怕，常吃1物睡得香甜人也美

這1物質的就是赤芝多素化合物，經(jīng)常失眠的人平時可選擇吃一些有助于睡眠的赤芝多素來幫助提高睡眠質量。不僅如此這類物質還能滋養(yǎng)大腦，緩解身體疲勞，幫助睡得更香甜。

 

赤芝多素中含有三萜類物質和活性酶，能清除體內(nèi)自由基，修復大腦中受損的神經(jīng)遞質，幫助延緩衰老，改善失眠多夢以及神經(jīng)衰弱的情況，對于身體臟器的穩(wěn)定也有著重要幫助。并且這類物質是一種植物成分，對人是沒有傷害的，可經(jīng)常補充利睡眠。